Завтрак – ключевой прием пищи, который играет важную роль вначале дня. Он насыщает организм витаминами, минералами и энергией, необходимыми для продуктивной работы или учебы. Однако многие из нас часто пропускают завтрак из-за нехватки времени или нежелания готовить сложные блюда. В данной статье мы представим 5 простых рецептов завтраков, которые можно быстро приготовить и начать день с бодрости.
Первый рецепт включает оладьи из бананов и яиц. Для их приготовления понадобятся всего два ингредиента, а процесс займет не более 10 минут. Второй рецепт – тосты с авокадо и яйцом. Это простое и сытное блюдо можно подавать как в горячем, так и в холодном виде, что делает его идеальным для тех, кто спешит по утрам. Читайте дальше, чтобы узнать о трех других легких рецептах завтраков!
Завтрак из яиц: 5 идей для быстрого и вкусного начала дня
Яйца являются одним из самых распространенных компонентов завтрака. Они насыщены белком и другими ценными веществами, которые обеспечивают энергией на весь день. Вот пять легких и быстрых рецептов завтрака с яйцами:
Яичница-глазунья: влейте яйцо на сковороду, смазанную небольшим количеством масла, и готовьте на среднем огне, пока белок не станет твердым, а желток останется жидким.
Омлет: в чашке разбейте 2-3 яйца, добавьте немного молока или сливок и тщательно перемешайте. Перелейте смесь на разогретую сковороду и готовьте до полной готовности.
Яичница со шпинатом: на сковороде обжарьте небольшой пучок свежего шпината, затем вбейте яйцо и приправьте по своему вкусу.
Яичница-бенедикт: обжарьте кусочек канадского бекона, разместите его на английском маффине, добавьте сверху запечённый в специальной форме яичный желток и полейте голландским соусом.
5. Яичные гренки: порежьте хлеб на ломтики, смажьте их маслом и поджарьте на сковороде до появления золотистой корочки.
Овсянка за 5 минут: рецепты на каждый день
Овсянка – один из самых востребованных вариантов завтрака на планете, благодаря своей питательной ценности и полезным свойствам. Это легкий и быстрый способ начать утро. Представляем несколько рецептов для вашего ежедневного удовольствия.
Овсянка с яблоками и корицей: в кастрюлю влейте 1 чашку молока, добавьте 1/2 чашки овсяных хлопьев. Затем нарежьте яблоко и добавьте его в смесь. Посыпьте корицей по вкусу, перемешайте и блюда готово!
Овсянка с бананом и миндалем: в кастрюлю влейте 1 чашку молока, добавьте 1/2 чашки овсянки, нарежьте банан и положите его в кастрюлю. Сверху посыпьте небольшим количеством миндаля для хрустящего вкуса.
Овсянка с ягодами и йогуртом: соедините 1/2 чашки овсянки со стаканом вашего любимого йогурта, после чего сверху положите свежие или замороженные ягоды. Это прекрасный способ пополнить запас витаминов и минералов!
4) Овсянка с орехами и медом: в кастрюлю влейте 1 чашку молока и добавьте 1/2 чашки овсянки. Затем положите немного рубленых орехов (подойдут любые) и добавьте немного меда.
Бутерброды на завтрак: 5 вариантов для разнообразия меню
Бутерброды — отличный и быстрый способ приготовить завтрак, даже если времени в обрез. Вот пять лёгких рецептов бутербродов на утро, которые не успеют наскучить!
1. Бутерброд с авокадо и яйцом. На кусочек хлеба намажьте мякоть половины авокадо, положите сверху яичницу или яйцо пашот, посыпьте солью и перцем.
2. Бутерброд с лососем и крем-сыром. Смешайте крем-сыр с любимыми специями (например, базилик или укроп), намажьте на хлеб и добавьте тонкий слой лосося.
3. Бутерброд с бананом и арахисовым маслом. Нанесите арахисовое масло на хлеб и выложите сверху кружочки банана.
4. Бутерброд с тунцом и огурцами. Намажьте хлеб майонезом или горчицей, затем добавьте тонкий слой консервированного тунца и несколько кусочков свежего огурца.
5. Бутерброд с курицей и грушей. Нанесите сливочный сыр на хлеб, добавьте кусочки обжаренной курицы и тонкие ломтики спелой груши.
Сладкий завтрак за 15 минут: рецепты десертов из тостов и йогурта
Вкусный завтрак может быть не только сладким, но и очень быстрым. Рецепты десертов из тостов и йогурта позволят вам зарядиться позитивом с самого утра.
1. Гренки с бананом и медом. На хлебцы разместите ломтики банана, добавьте немного меда и посыпьте орехами.
2. Тосты с ягодами и йогуртом. Нанесите йогурт на тосты, на верх уложите свежие ягоды (клубнику, малину или чернику) и посыпьте мюсли.
3. Тосты с крем-сыром и фруктами. Нанесите крем-сыр на две поджаренные хлебцы, а затем разместите сверху нарезанные кусочки ваших любимых фруктов (например, яблок, клубники или груш).
4. Греческий йогурт с кремом и фруктами. В чашке смешайте греческий йогурт с кремом, добавьте нарезанные фрукты (яблоки или клубнику) и посыпьте корицей.
5. Тосты с шоколадной пастой и бананом. На тосты нанесите шоколадную пасту, добавьте кусочки банана и посыпьте орехами.
Эти рецепты легко готовятся и не требуют много времени. Попробуйте один из них уже завтра утром!
Завтрак в стиле фаст-фуда: 4 простых рецептов на основе блинов и оладий
Если вы поклонник фаст-фуда, но стремитесь к здоровому образу жизни, мы представляем вам 4 простых рецепта завтрака с использованием блинов и оладий.
Банановые оладьи: в миске размять 2 спелых банана, добавить 2 яйца и хорошо перемешать. Постепенно ввести ½ стакана овсяной муки, доводя массу до однородной консистенции. Жарить оладьи на сковороде до золотистой корочки.
Овсяные блины: в миске соедините 1 стакан молока, 1 яйцо и ½ стакана овсяных хлопьев. Посолите по вкусу и хорошо перемешайте. Обжаривайте блины на сковороде до полной готовности.
3. Оладьи из тыквы: нарежьте тыкву на кубики и отварите до мягкости. Объедините тыкву с яйцом и мукой (по желанию добавьте корицу или имбирь). Жарьте оладьи на сковороде.
Кокосовые блины: в миске соедините 1 яйцо, ¼ стакана молока, 2 столовые ложки кокосовой стружки и 2 столовые ложки муки. Жарьте блины на сковороде до полной готовности.
Комментарии
Произошла ошибка, и комментарии не удалось загрузить. Пожалуйста, попробуйте снова.
Добавить комментарий